Une sieste de 20 minutes pour éviter la fatigue des Diables Rouges à 1h

Alors que l'horloge avance vers un coup d'envoi à 1h du matin pour le choc de l'Angleterre contre le Mexique en Coupe du Monde, les supporters doivent faire face à un dilemme d'insomnie. Le gouvernement a annoncé jeudi que les pubs pourraient rester ouverts jusqu'à 5h du matin, forçant les fans ayant des obligations le lundi matin à choisir entre rester éveillés ou privilégier le sommeil. « Mon conseil serait de ne pas veiller tard », a déclaré le Dr Dally Chalmers, psychologue de la santé et experte du sommeil à l'Université de Keele, à la Press Association. La BBC proposera une couverture « rester éveillé ou rattraper », diffusant le match en direct sur BBC One et BBC Radio 5Live, avec une rediffusion complète sur BBC Two à 7h10 et un programme étendu de 15 minutes de résumés sur BBC iPlayer et la chaîne YouTube Football. Le Dr Chalmers a mis en garde contre les effets d'un sommeil réduit : somnolence, augmentation de la faim et pertes de mémoire à court terme, et a ajouté que le résultat du match affectera également le repos. Elle a suggéré aux supporters d'enregistrer le match plutôt que de le regarder en direct, notant que l'ambiance en direct ne peut pas être reproduite.

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Pour ceux qui sont déterminés à regarder le match, le Dr Chalmers recommande une sieste de 20 à 30 minutes, de préférence avant 16h dimanche. Elle a prévenu que des siestes plus longues risquent d'entrer dans le premier cycle de sommeil, entraînant un sommeil plus profond et une somnolence matinale. L'experte du sommeil, le Dr Nerina Ramlakhan, auteure de *Tired But Wired*, a conseillé de se concentrer sur le repos plutôt que sur le sommeil, et a suggéré une sieste de 20 minutes entre 14h et 16h dimanche. La ministre des Compétences, la baronne Jacqui Smith, a déclaré à Sky News qu'elle prévoit une « disco nap » dimanche après-midi avant de veiller pour le match, bien que le Dr Ramlakhan préfère la sieste énergétique plus courte.

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Le professeur Charlie Pedlar, expert en sciences de l'exercice à l'Université de St Mary, a exhorté les fans à « économiser » leur sommeil en se couchant tôt les nuits précédant le match. Il a averti que la perte de sommeil comporte des risques pour la santé et que les fans devraient chercher d'autres occasions de se reposer. Le Dr Chalmers a déconseillé de laisser les enfants ou les adolescents veiller tard, recommandant plutôt un souper à thème footballistique et une soirée dominicale amusante. Elle a ajouté que l'exposition à la lumière naturelle le lendemain matin peut réinitialiser l'horloge biologique, aidant les gens à se sentir plus éveillés et à améliorer leur sommeil par la suite.